Home / blog / Избягвайте тези грешки с ниско съдържание на въглехидрати за по-добро здраве с диабет тип 2

Избягвайте тези грешки с ниско съдържание на въглехидрати за по-добро здраве с диабет тип 2

Избягвайте тези грешки с ниско съдържание на въглехидрати за по-добро здраве с диабет тип 2

Костите са жива тъкан точно като мускулите и за да останат силни, те трябва да работят срещу гравитацията или да понесат тежест. „Упражненията с натоварване са важни за подпомагане на забавянето на загубата на костна маса“, казва Алисън Маси, RD, CDE, диетолог и преподавател по диабет в Центъра по ендокринология на Медицинския център „Мерси“ в Балтимор. „Примерите за упражнения с натоварване включват ходене, джогинг, туризъм, работа в двора, тренировки с тежести и тенис. “

По отношение на диетата, помислете за калций и витамини: D и K. „Поддържането на костите ви здрави може да се постигне, като се консумира хранителна диета с богата на калций храна, като същевременно се гарантира, че нивата на витамин D са адекватни, и приемате добавка, ако необходими или предписани от Вашия лекар “, казва Маси.

Добрите източници на калций включват нискомаслени млечни продукти и листни зелени зеленчуци. Въпреки че много малко храни съдържат витамин D естествено, той може да бъде получен от излагане на слънце, а някои храни са обогатени с калций и витамин D, като портокалов сок и кисело мляко. Ако имате диабет, се стремете към най -малко 1200 милиграма калций и 800 до 1000 международни единици витамин D всеки ден.

Витамин К е друго хранително вещество, за което е доказано, че подобрява здравето на костите и може да се намери в тъмнолистни зеленчуци, заедно с калций. Ако обаче приемате варфарин (вид лекарство за разреждане на кръвта) за сърдечни заболявания, ще искате да ограничите количеството на листни зеленчуци в диетата си, тъй като витамин К може да попречи на варфарин.

В допълнение към здравословното хранене, избягвайте напълно пушенето и ограничете алкохолните напитки. Пушенето е вредно за здравето на костите, както и тежкото пиене. Жените, които пушат, преминават през по -ранна менопауза, което също увеличава риска от остеопороза.

Имате ли нужда от тест за костна плътност?

Ако имате диабет и сте загрижени за здравето на костите, попитайте Вашия лекар дали трябва да направите тест за костна плътност. Наричана рентгенова абсорбциометрия с двойна енергия (DXA), това е безболезнен начин за откриване на остеопороза, преди да сте изложени на висок риск от фрактури на костите. DXA е подобен на рентгенова снимка на костите ви, но с по-малко излагане на радиация. Въпреки че няма лечение за остеопороза, има лекарства, които могат да помогнат за ограничаването му.

Чрез здравословен начин на живот вие не само ще намалите риска от усложнения на диабета, но и ще помогнете за поддържането на здрави кости и ще намалите шансовете си за развитие на остеопороза.

Абонирайте се за нашия бюлетин за диабет!

Най -новото при диабет тип 2

5 начина за лечение на диабет тип 2, докато работите от вкъщи

Не позволявайте на рутинните ви дистанционни дейности да причиняват влакче с кръвна захар.  

От Krista Bennett DeMaio 31 март 2021 г. Спонсорирано рекламно съдържание

Food Rx: Ендокринолог споделя какво яде за един ден, за да помогне за предотвратяване на диабет тип 2

Лекар от университета в Станфорд, специализиран в лечението на хора с диабет тип 2 и затлъстяване, говори за ядене на зеленчуци подъл, порциониране на ориз. . .

От Кейт Рудър 18 март 2021 г.

Диабет тип 2, свързан с повишен риск от болестта на Паркинсон

Генетичните данни показват, че може да има пряка връзка между диабет тип 2 и по -висок риск от разстройство на движението, както и неговото прогресиране. . .

От Лиза Рапапорт, 12 март 2021 г.

Повече доказателства Веднъж седмично инжектиране на семаглутид помага на хората с диабет да отслабнат

Продаван в по -ниска доза под марките Ozempic и Rybelsus за лечение на диабет тип 2, семаглутидът също може да бъде безопасен и ефективен при хронично тегло. . .

От Лиза Рапапорт, 8 март 2021 г.

8 неща, които хората с диабет трябва да знаят за ваксините срещу COVID-19

Научете за безопасността, ефикасността и значението на ваксините срещу COVID-19, ако вие или ваш близък живеете с диабет тип 1 или тип 2.

От Кейт Рудър, 21 януари 2021 г.

Има ли връзка между диабет тип 2 и замърсяване на въздуха?

Появяващите се научни изследвания показват, че излагането на замърсяване на въздуха може да повлияе на риска от диабет и да затрудни управлението на болестта. . .

От Кейт Рудър, 20 януари 2021 г.

Метформинът може да доведе до по -здравословна бременност при жени с диабет тип 2

Бременните жени с диабет тип 2, които са приемали метформин, наддават по -малко тегло, изискват по -малко инсулин и имат по -малък риск от раждане на големи бебета. . .

От Лиза Рапапорт, 10 декември 2020 г.

Повечето с диабет може да са с много висок риск от фатално сърдечно заболяване след 10 години

Новите проучвания подчертават значението на управлението на рисковите фактори за сърдечни заболявания, ако живеете с диабет тип 2.

От Мелиса Джон Майер 1 декември 2020 г.

Средиземноморска диета, обвързана с 30 % намален риск от диабет при жените

Двадесетгодишните последващи резултати помагат да се осветят ключовите пътища в тялото, които помагат да се обяснят защитните ползи от този популярен стил на хранене.

От Беки Ъпъм, 23 ноември 2020 г.

7 грешки в нисковъглехидратната диета, които трябва да избягвате, когато имате диабет

Намаляването на въглехидратите е основата на управлението на диабета, но не е надеждно. Избягвайте тези грешки с ниско съдържание на въглехидрати за по-добро здраве с диабет тип 2.

От K. Aleisha Fetters, 13 ноември 2020 г. “

Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за предсърдно мъждене.

Какво сърдечно състояние засяга повече от 2. 7 милиона души в Съединените щати, но често остава недиагностицирано? Отговорът е предсърдно мъждене, известно още като афиб, най -често срещаният вид неравномерен сърдечен ритъм. Очаква се броят на американците с това състояние да расте с напредването на възрастта на бейби бумерите и увеличаването на продължителността на живота.

Симптомите на предсърдно мъждене могат да включват ускорен пулс и сърдечен ритъм, сърцебиене, задух, замаяност и чувство на много умора – но също така е напълно възможно състоянието да не се разпознава.

За всеки епизод на предсърдно мъждене, който е разпознат, вероятно има един епизод, който не се разпознава “, обяснява Дейвид Уилбър, д -р, професор и директор на отделението по кардиология в Университета Лойола Чикаго Стрич Медицински факултет в Мейууд, Илинойс.” Atrial симптомите на фибрилация, като умора или чувство на замаяност, могат да бъдат леки. Хората, които са имали периодични епизоди на предсърдно мъждене за известно време, може да не са наясно, че имат епизод. “

Познаването на рисковите фактори за предсърдно мъждене може да ви помогне да разпознаете симптомите. Дори при липса на симптоми, можете да помолите Вашия лекар да прецени сърдечния Ви ритъм, ако имате тези рискове.

1. Рискът от предсърдно мъждене се увеличава с възрастта

Предсърдното мъждене е необичайно преди 50 -годишна възраст “, казва д -р Уилбър.” До 80 -годишна възраст около 10 до 20 % от населението ще има епизоди на предсърдно мъждене. “

С напредването на поколението на бейби бумерите всяка година има около 160 000 нови случая на предсърдно мъждене. По -възрастните мъже са по -склонни да имат предсърдно мъждене от по -възрастните жени. Въпреки че предсърдното мъждене се увеличава с възрастта, половината от хората, които го имат, са на възраст под 75 години.

2. Рискът от предсърдно мъждене се увеличава със сърдечно заболяване

Около 20 % от предсърдното мъждене може да бъде причинено от структурно сърдечно заболяване “, казва Уилбър.

Заболяването на коронарните артерии може да бъде рисков фактор. Болестите, които засягат сърдечните клапи, могат да бъдат рискови фактори. Сърдечните дефекти, с които сте родени, могат да увеличат риска от предсърдно мъждене.

3. Високото кръвно налягане, риск за предсърдно мъждене

Хипертонията също е основен рисков фактор – и това е „един от най -често срещаните рискови фактори, тъй като хипертонията е толкова често срещан проблем“, обяснява Уилбър.

Около един на всеки трима възрастни в САЩ има високо кръвно налягане. Високото кръвно налягане увеличава натоварването на сърцето ви, което може да предизвика симптоми на предсърдно мъждене. Високото кръвно налягане увеличава риска от инсулт, основното усложнение на предсърдно мъждене.

4. Алкохолът може да предизвика симптоми на предсърдно мъждене

Алкохолът е рядка причина за предсърдно мъждене, но подобно на кофеина, той може да бъде дразнещ за сърцето и може да предизвика симптоми на предсърдно мъждене “, казва Уилбър.

Доказано е, че злоупотребата с алкохол или преяждането причиняват предсърдно мъждене. „Празнично сърце“ е състояние, при което човек преживява епизод на предсърдно мъждене, след като е пил през ваканционен уикенд. Проучване, публикувано през юли 2014 г. в списанието на Американския колеж по кардиология, установи, че тежки пиячи имат почти 40 % по -висок риск от предсърдно мъждене, отколкото непиещите.

5. Вашата фамилна история може да ви изложи на риск

Предсърдното мъждене се случва в семейства “, казва Уилбър.” Ние все още учим за гени, които могат да причинят предсърдно мъждене. “

Последните проучвания показват, че около 30 % от хората с предсърдно мъждене имат фамилна анамнеза за състоянието. Идентифицирани са някои генни промени, свързани с наследствено предсърдно мъждене. Промените или мутациите в тези гени могат да нарушат потока от химикали, които помагат за регулиране на сърдечния ритъм.

6. Анормалната щитовидна жлеза може да бъде рисков фактор

Щитовидната ви жлеза е важна жлеза в предната част на врата, която помага за регулиране на енергийните нива на тялото ви. Наличието на свръхактивна щитовидна жлеза, известна като хипертиреоидизъм, може да бъде причина за предсърдно мъждене. “Хипертиреоидизмът може да представлява около 1 или 2 процента от предсърдното мъждене”, отбелязва Уилбър.

И предсърдното мъждене, и хипертиреоидизмът могат да причинят учестен пулс и сърцебиене. Лечението на хипертиреоидизъм може също да контролира предсърдно мъждене.

7. Сънната апнея е свързана с предсърдно мъждене

Изглежда има връзка между тези две състояния “, казва Уилбър,” но все още не е ясно доколко лечението на едно състояние засяга другото. „Сънната апнея е често срещано състояние, при което дихателните пътища се сриват по време на сън, причинявайки прекъсване на дишането.

Някои проучвания сега показват, че сънната апнея може да бъде причина за симптомите на предсърдно мъждене и в ход е клинично изпитване, за да се определи честотата на ново начало на афиб при пациенти със сънна апнея. Проучване, публикувано през ноември 2009 г. в списанието на Американския колеж по кардиология, установи, че шансът за неравномерен сърдечен ритъм е 18 пъти по -голям след скорошен епизод на сънна апнея. Правят се повече изследвания, за да се види дали лечението на сънна апнея може да помогне на хора с предсърдно мъждене. Проучване, публикувано през март 2015 г. в списанието на Американския колеж по кардиология: Клинична електрофизиология, установява, че използването на непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP) при хора със сънна апнея е свързано със значително намаляване на рецидивите на афиб.

СВЪРЗАНИ: Най -добрите и най -лошите начини за проверка на сърдечната честота

Мистерия, заобикаляща предсърдно мъждене

В два от трите случая на предсърдно мъждене не е открит идентифицируем рисков фактор “, казва Уилбър. Лекарите все още научават за причините за предсърдно мъждене, но доказателствата сочат, че предсърдното мъждене се увеличава в САЩ. Този неравномерен сърдечен ритъм вече засяга милиони хора и става по -голям риск с напредването на възрастта.

Най -добрата ви защита срещу предсърдно мъждене е да знаете рисковите си фактори и да уведомите Вашия лекар, ако имате някакви симптоми – особено ако сте на възраст над 50 години. Налични са ефективни лечения за контролиране на предсърдното мъждене и поддържане на сърцето ви здраво през следващите години .

Абонирайте се за нашия бюлетин за здравето на сърцето!

Най -новото в предсърдното мъждене

Мобилното приложение може да помогне за улавяне на безшумно предсърдно мъждене при високорискови, недостатъчно обслужени популации

Инструмент harmoniqhealth.com за скрининг на електрокардиограма (ЕКГ), базиран на смартфон, точно открива по-рано недиагностицирани случаи на предсърдно мъждене в проучване на Native. . .

От Лиза Рапапорт, 23 април 2021 г.

Консумацията на повече протеини може да предотврати предсърдно мъждене при по -възрастните жени, констатации

Голям анализ установи, че яденето на малко повече протеини, отколкото се препоръчва в момента, е защитно срещу афиб, дори след отчитане на супена лъжица. . .

От Линда Трасибул 27 март 2020 г.

Изгарянето може да увеличи риска от предсърдно мъждене

Хората, които изпитват жизнено изтощение – комбинация от умора, раздразнителност и деморализация – са по -склонни да развият предсърдно мъждене. . . .

От Лиза Рапапорт, 21 януари 2020 г.

Неинвазивна стимулация на блуждаещ нерв, показана за намаляване на предсърдно мъждене при постоперативни пациенти

Проучване на Медицинския университет във Виена показва, че пациентите, които са използвали устройства за уши, намаляват шансовете им да развият неравномерен сърдечен ритъм. .

От Roxanna Asgari 31 октомври 2019 г.

Американските индианци са изложени на по -голям риск от развитие на предсърдно мъждене, констатации

Проучването разглежда повече от 300 000 нови диагнози за неравномерен сърдечен ритъм в Калифорния и резултатите изненадват изследователите.

От Роксана Асгари, 28 октомври 2019 г.

Кой е най -добрият разредител на кръвта за хора с Afib? Може да не е Кумадин

Консорциум от сърдечни експерти преразгледа препоръките си в полза на по-нов тип лекарства за предотвратяване на инсулт.

От Сандра Гордън, 25 юни 2019 г.

По -нови антикоагуланти, предпочитани пред варфарин в актуализирани указания за предсърдно мъждене

Оралните антикоагуланти без витамин К имат по -малък риск от кървене и могат да бъдат по -ефективни за намаляване на инсулти при пациенти с афиб, отколкото варфарин.

От Aisha Langford, 4 юни 2019 г.

Открити са интелигентни часовници, които да помогнат за откриването на Afib

Ново проучване показва, че носимите устройства са полезни при скрининг за нарушения на сърдечния ритъм, но някои проблеми остават.

От Куин Филипс 20 март 2019 г.

Може ли диета с ниско съдържание на въглехидрати да доведе до нарушение на сърдечния ритъм?

Рискът от предсърдно мъждене може да се увеличи при ограничаване на зърнени храни, плодове, захари и нишестени зеленчуци, се казва в изследването.

От Don Rauf 16 март 2019 г.

Изненадващи тригери на предсърдно мъждене

До 14 ноември 2017 г. Вижте всички

Различни липопротеини с висока и ниска плътност (HDL и LDL) и хиломикрони съставляват “добрия” и “лошия” холестерол в циркулиращата кръв. Гари Карлсън/

Може би вече знаете, че HDL се счита за “добър” холестерол, а LDL за “лош”, но може да не сте чували за усъвършенстван тест за холестерол, наречен тест за частици за висок холестерол. Този тест може по същество да ви каже дали имате лош LDL холестерол или наистина лош LDL холестерол.

Тестът за частици разгражда LDL холестерола до неговите видове частици “, обяснява д -р Иван V. Pacold, професор по кардиология в Медицинския факултет на университета Loyola Stritch и директор по кардиология в Gottlieb Memorial Hospital в Чикаго.” LDL холестеролните частици могат да бъдат разбити на малки, плътни частици и големи, по -малко плътни частици. Ако имате малки LDL плътни частици, това увеличава риска от образуване на плаки в артериите, което води до инсулти и инфаркти. “

По -малките LDL частици изглежда могат да се плъзгат през малките отвори между клетките, които очертават вътрешността на артериите ви. Това означава, че за тях е много по -лесно да се натрупват в плаки или запушвания, които могат да причинят инфаркт или инсулт. Те също могат да избегнат откриването по време на рутинния скрининг на холестерол – може да имате опасния тип LDL частици, но все пак да имате нормален резултат от LDL при стандартен тест.

Какво ви казва тестът за частици за висок холестерол

През октомври 1988 г. Проучването на силното сърце, подкрепено от Националния институт по сърцето, белите дробове и кръвта, започна да изследва сърдечно -съдовите заболявания и техните рискови фактори сред коренните американци.

About collaudatore

Vedi Anche

Bettingformats Information To The 1xbet Cellular App Review, Tips And Links

Bettingformats Information To The 1xbet Cellular App Review, Tips And Links At first sight, prospects …